Kabelseil, das auf dem Boden liegt, Trizepsverlängerung

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Befestigen Sie ein Seil an einer Kabelmaschine und stellen Sie es auf die niedrigste Position.

2. 2

   Liegen Sie auf dem Boden nach oben, mit dem Kopf in Richtung der Kabelmaschine.

3. 3

   Halten Sie das Seil mit beiden Händen, Handflächen einander zugewandt, und strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben in Richtung der Decke.

4. 4

   Halten Sie Ihre Oberarme stationär und senken Sie langsam das Seil in Richtung Ihrer Stirn und beugen Sie Ihre Ellbogen.

5. 5

   Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme wieder bis zur Ausgangsposition aus.

6. 6

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.