Kabelseil High Riemen Overhead Tricep Erweiterung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Befestigen Sie ein Seil an einer hohen Riemenscheibe und passen Sie das Gewicht entsprechend an.
2
Stehen Sie von der Riemenscheibenmaschine mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander.
3
Greifen Sie das Seil mit beiden Händen, Handflächen nach unten, und bringen Sie Ihre Hände über den Kopf.
4
Halten Sie Ihre Oberarme nahe am Kopf und senkrecht zum Boden.
5
Senken Sie langsam das Seil hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
6
Halten Sie für einen Moment inne, dann strecken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
7
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Befestigen Sie ein Seil an einer hohen Riemenscheibe und passen Sie das Gewicht entsprechend an. Stehen Sie weg von der Riemenscheibenmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Greifen Sie das Seil mit beiden Händen, Handflächen nach unten, und bringen Sie Ihre Hände über den Kopf. Halten Sie Ihre Oberarme nahe am Kopf und senkrecht zum Boden. Senken Sie langsam das Seil hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Halten Sie für einen Moment inne, dann strecken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.