Kabel High Riemen Overhead Tricep Erweiterung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Befestigen Sie ein Seil an einer hohen Riemenscheibe und stehen Sie von der Maschine weg.
2
Greifen Sie das Seil mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme über Kopf.
3
Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Kopf und Ihre Oberarme stationär.
4
Senken Sie langsam das Seil hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
5
Halten Sie für einen Moment inne, dann strecken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Befestigen Sie ein Seil an einer hohen Riemenscheibe und stehen Sie von der Maschine weg. Greifen Sie das Seil mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme über Kopf. Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Kopf und Ihre Oberarme stationär. Senken Sie langsam das Seil hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Halten Sie für einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.