Hebelneigung Brustpresse v. 2

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Stellen Sie die Sitzhöhe und den Rückenlehnenwinkel an der Hebelmaschine in eine bequeme Position ein.

2. 2

   Setzen Sie sich auf die Maschine mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und die Füße flach auf dem Boden.

3. 3

   Greifen Sie die Griffe mit einem Overhand-Griff und positionieren Sie Ihre Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander.

4. 4

   Drücken Sie die Griffe nach vorne und weg von Ihrem Körper, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, aber ohne Ihre Ellbogen zu verriegeln.

5. 5

   Halten Sie einen Moment in der vollständig ausgefahrenen Position inne, beugen Sie dann langsam Ihre Ellbogen und senken Sie die Griffe zurück in Richtung Ihrer Brust.

6. 6

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.