Medizin Ball Brust Push mit Run Release

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie einen Medizinball auf Brusthöhe.

2. 2

   Treten Sie mit dem rechten Fuß vorwärts und schieben Sie gleichzeitig den Medizinball nach vorne und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.

3. 3

   Wenn Sie den Ball nach vorne drücken, lassen Sie ihn los und lassen Sie ihn vorwärts rollen.

4. 4

   Laufen Sie schnell vorwärts und fangen Sie den Ball, bevor er auf den Boden trifft.

5. 5

   Sobald Sie den Ball fangen, bringen Sie ihn zurück zu Ihrer Brust und wiederholen Sie die Bewegung mit dem linken Fuß nach vorne.

6. 6

   Setzen Sie abwechselnd Beine und wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.