push up auf bosu ball

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Bosu-Ball
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchulternRumpf

Schritt für Schritt

1
Legen Sie den Bosu-Ball mit der flachen Seite nach oben auf den Boden.
2
Positionieren Sie sich in einer Push-up-Position mit den Händen an den äußeren Rändern des Bosu-Balls.
3
Engagieren Sie Ihren Kern und senken Sie Ihren Körper in Richtung des Bosu-Balls, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
4
Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Legen Sie den Bosu-Ball mit der flachen Seite nach oben auf den Boden. Positionieren Sie sich in einer Push-up-Position mit den Händen an den äußeren Rändern des Bosu-Balls. Engagieren Sie Ihren Kern und senken Sie Ihren Körper in Richtung des Bosu-Balls, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.