Medizin Ball Brust drücken von 3 Punkt Haltung

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Medizinball
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Beginnen Sie in einer 3-Punkt-Haltung mit einer Hand auf dem Medizinball und der anderen Hand auf dem Boden.
2
Strecken Sie Ihre Beine und positionieren Sie Ihren Körper in einer geraden Linie.
3
Senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
4
Drücken Sie den Medizinball von Ihrem Körper weg und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus.
5
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Beginnen Sie in einer 3-Punkt-Haltung mit einer Hand auf dem Medizinball und der anderen Hand auf dem Boden. Strecken Sie Ihre Beine und positionieren Sie Ihren Körper in einer geraden Linie. Senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden, während Sie Ihren Rücken gerade halten. Drücken Sie den Medizinball von Ihrem Körper weg und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus. Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.