Medizinischer Ball Brustpass

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Medizinball
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie den Medizinball auf Brusthöhe.
2
Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und drücken Sie den Medizinball mit Gewalt von Ihrer Brust weg.
3
Wenn Sie den Ball loslassen, folgen Sie mit Ihren Armen und Ihrem Rumpf und übertragen Sie Ihr Gewicht von Ihrem hinteren Fuß auf Ihren vorderen Fuß.
4
Fangen Sie den Ball, während er von der Wand oder dem Partner zurückprallt, und wiederholen Sie sofort die Bewegung.
5
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie den Medizinball auf Brusthöhe. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und drücken Sie den Medizinball mit Gewalt von Ihrer Brust weg. Wenn Sie den Ball loslassen, folgen Sie mit Ihren Armen und Ihrem Rumpf und übertragen Sie Ihr Gewicht von Ihrem hinteren Fuß auf Ihren vorderen Fuß. Fangen Sie den Ball, während er von der Wand oder dem Partner zurückprallt, und wiederholen Sie sofort die Bewegung. Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.