Schrägbank-Brustpresse (Maschine)

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Hebelmaschine
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie den Sitz und die Rückenlehne der Hebelmaschine in eine bequeme Position.
2
Setzen Sie sich auf die Maschine mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und die Füße flach auf dem Boden.
3
Greifen Sie die Griffe mit einem Overhand-Griff und positionieren Sie Ihre Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
4
Drücken Sie die Griffe nach vorne und weg von Ihrem Körper, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
5
Halten Sie für einen Moment inne, dann beugen Sie langsam Ihre Ellbogen und senken Sie die Griffe zurück in Richtung Ihrer Brust.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie den Sitz und die Rückenlehne der Hebelmaschine in eine bequeme Position. Setzen Sie sich auf die Maschine mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und die Füße flach auf dem Boden. Greifen Sie die Griffe mit einem Overhand-Griff und positionieren Sie Ihre Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Drücken Sie die Griffe nach vorne und weg von Ihrem Körper, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind. Halten Sie für einen Moment inne, dann beugen Sie langsam Ihre Ellbogen und senken Sie die Griffe zurück in Richtung Ihrer Brust. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.