Hantel neigt einen Arm Presse

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Sitzen Sie auf einer Schrägbank mit einer Hantel in einer Hand und ruhen Sie auf Ihrem Oberschenkel.
2
Legen Sie sich zurück auf die Bank und positionieren Sie die Hantel auf Schulterhöhe, Handfläche nach vorne.
3
Drücken Sie die Hantel nach oben und leicht nach innen und verlängern Sie Ihren Arm vollständig.
4
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hantel zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Arm.

Ausführung

Sitzen Sie auf einer Schrägbank mit einer Hantel in einer Hand und ruhen Sie auf Ihrem Oberschenkel. Legen Sie sich zurück auf die Bank und positionieren Sie die Hantel auf Schulterhöhe, Handfläche nach vorne. Drücken Sie die Hantel nach oben und leicht nach innen und verlängern Sie Ihren Arm vollständig. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hantel zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Arm.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.