Clap Push Up

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
2
Senken Sie Ihren Körper zum Boden hin, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Kern in Bewegung halten.
3
Drücken Sie durch Ihre Handflächen explosionsartig, um Ihren Körper vom Boden zu treiben.
4
Während Sie sich in der Luft befinden, klatschen Sie die Hände zusammen, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Senken Sie Ihren Körper zum Boden hin, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Kern in Bewegung halten. Drücken Sie durch Ihre Handflächen explosionsartig, um Ihren Körper vom Boden zu treiben. Während Sie sich in der Luft befinden, klatschen Sie die Hände zusammen, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.