Kabelkopfkreuzungen

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

DeltamuskelnTrizeps

Schritt für Schritt

1
Befestigen Sie die Griffe an den Kabeln in Brusthöhe.
2
Stehen Sie in der Mitte der Kabelmaschine mit einem Fuß etwas vor dem anderen.
3
Greifen Sie die Griffe mit Ihren Handflächen nach unten und Ihre Arme zu den Seiten ausgestreckt.
4
Halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen und greifen Sie Ihren Kern an.
5
Ziehen Sie die Kabel vor Ihrer Brust zusammen und kreuzen Sie sie übereinander.
6
Drücken Sie Ihre Brustmuskeln auf dem Höhepunkt der Bewegung.
7
Lösen Sie die Kabel langsam wieder in die Ausgangsposition.
8
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Befestigen Sie die Griffe an den Kabeln in Brusthöhe. Stehen Sie in der Mitte der Kabelmaschine mit einem Fuß etwas vor dem anderen. Greifen Sie die Griffe mit Ihren Handflächen nach unten und Ihre Arme zu den Seiten ausgestreckt. Halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen und greifen Sie Ihren Kern an. Ziehen Sie die Kabel vor Ihrer Brust zusammen und kreuzen Sie sie übereinander. Drücken Sie Ihre Brustmuskeln auf dem Höhepunkt der Bewegung. Lösen Sie die Kabel langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.