Kabel stehen gerade Kreuzungen

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

DeltamuskelnTrizeps

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie in der Mitte einer Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Halten Sie die Griffe der Kabel mit Ihren Handflächen nach unten und Ihre Arme gerade nach außen zu den Seiten ausgestreckt.
3
Halten Sie Ihre Arme gerade, bringen Sie Ihre Hände vor Ihrem Körper zusammen und kreuzen Sie sie übereinander.
4
Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie Ihre Arme ausgestreckt.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie in der Mitte einer Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Halten Sie die Griffe der Kabel mit Ihren Handflächen nach unten und Ihre Arme gerade nach außen zu den Seiten ausgestreckt. Halten Sie Ihre Arme gerade, bringen Sie Ihre Hände vor Ihrem Körper zusammen und kreuzen Sie sie übereinander. Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie Ihre Arme ausgestreckt. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.