Kabelpresse auf Übungsball

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf einen Übungsball mit flachen Füßen auf dem Boden und Knien in einem 90-Grad-Winkel.
2
Halten Sie die Kabelgriffe in Brusthöhe mit Ihren Handflächen nach unten gerichtet und Ihre Ellbogen gebeugt.
3
Engagieren Sie Ihren Kern und drücken Sie die Kabelgriffe nach vorne, bis Ihre Arme vollständig ausgefahren sind.
4
Halten Sie einen Moment inne, lösen Sie dann langsam die Spannung und bringen Sie die Kabelgriffe wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf einen Übungsball mit flachen Füßen auf dem Boden und Knien in einem 90-Grad-Winkel. Halten Sie die Kabelgriffe in Brusthöhe mit Ihren Handflächen nach unten gerichtet und Ihre Ellbogen gebeugt. Engagieren Sie Ihren Kern und drücken Sie die Kabelgriffe nach vorne, bis Ihre Arme vollständig ausgefahren sind. Halten Sie einen Moment inne, lösen Sie dann langsam die Spannung und bringen Sie die Kabelgriffe wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.