Kabel ein Arm drücken auf Übung Ball

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf einen Übungsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Rücken gerade.
2
Halten Sie einen Kabelgriff in einer Hand und positionieren Sie Ihren Arm auf Brusthöhe, Ellbogen gebeugt.
3
Legen Sie Ihre andere Hand auf Ihre Hüfte für Stabilität.
4
Drücken Sie den Kabelgriff nach vorne und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus.
5
Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Arme.

Ausführung

Setzen Sie sich auf einen Übungsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Rücken gerade. Halten Sie einen Kabelgriff in einer Hand und positionieren Sie Ihren Arm auf Brusthöhe, Ellbogen gebeugt. Legen Sie Ihre andere Hand auf Ihre Hüfte für Stabilität. Drücken Sie den Kabelgriff nach vorne und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus. Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Arme.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.