Kabel ein Arm Hangpresse auf Übung Ball

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf einen Übungsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Rücken gegen eine Schrägbank.
2
Halten Sie einen Kabelgriff in einer Hand und positionieren Sie Ihren Arm in einem 90-Grad-Winkel mit gebogenem Ellenbogen.
3
Drücken Sie den Kabelgriff nach vorne und oben und verlängern Sie Ihren Arm vollständig.
4
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie den Kabelgriff zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Arm.

Ausführung

Setzen Sie sich auf einen Übungsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Rücken gegen eine Schrägbank. Halten Sie einen Kabelgriff in einer Hand und positionieren Sie Ihren Arm in einem 90-Grad-Winkel mit gebogenem Ellenbogen. Drücken Sie den Kabelgriff nach vorne und oben und verlängern Sie Ihren Arm vollständig. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie den Kabelgriff zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Arm.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.