Kabel einarmige Schrägpresse

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

DeltamuskelnTrizeps

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Kabelmaschine auf eine niedrige Riemenscheibenposition ein.
2
Setzen Sie sich auf eine Schrägbank, die von der Kabelmaschine abgewandt ist.
3
Greifen Sie den Griff mit einer Hand und bringen Sie ihn auf Schulterhöhe.
4
Positionieren Sie Ihre Füße fest auf dem Boden und halten Sie eine stabile Position.
5
Drücken Sie den Griff nach vorne und oben und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus.
6
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie den Griff zurück in die Ausgangsposition.
7
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Ausführung

Stellen Sie die Kabelmaschine auf eine niedrige Riemenscheibenposition ein. Setzen Sie sich auf eine Schrägbank, die von der Kabelmaschine abgewandt ist. Greifen Sie den Griff mit einer Hand und bringen Sie ihn auf Schulterhöhe. Positionieren Sie Ihre Füße fest auf dem Boden und halten Sie eine stabile Position. Drücken Sie den Griff nach vorne und oben und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie den Griff zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.