Kabel ein Arm Steigung fliegen auf Übung Ball

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

DeltamuskelnTrizeps

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf einen Übungsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und dem Rücken gegen eine Schrägbank.
2
Halten Sie einen Kabelgriff in einer Hand mit ausgestrecktem Arm und Handfläche nach innen.
3
Halten Sie eine leichte Biegung in Ihrem Ellbogen, senken Sie langsam Ihren Arm zur Seite, bis Ihre Hand in einer Linie mit Ihrer Schulter ist.
4
Pause für einen Moment, dann drücken Sie Ihre Brustmuskeln, um Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition zu bringen.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Arme.

Ausführung

Setzen Sie sich auf einen Übungsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und dem Rücken gegen eine Schrägbank. Halten Sie einen Kabelgriff in einer Hand mit ausgestrecktem Arm und Handfläche nach innen. Halten Sie eine leichte Biegung in Ihrem Ellbogen, senken Sie langsam Ihren Arm zur Seite, bis Ihre Hand in einer Linie mit Ihrer Schulter ist. Pause für einen Moment, dann drücken Sie Ihre Brustmuskeln, um Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition zu bringen. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann schalten Sie die Arme.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.