Kabel ein Arm fliegen auf Übung Ball

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

DeltamuskelnTrizeps

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf einen Übungsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Rücken gerade.
2
Halten Sie einen Kabelgriff in einer Hand und strecken Sie Ihren Arm zur Seite, parallel zum Boden.
3
Halten Sie Ihren Ellenbogen leicht gebeugt und Ihre Handfläche nach vorne gerichtet.
4
Bringen Sie Ihren Arm langsam über Ihren Körper und drücken Sie Ihre Brustmuskeln.
5
Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Ausführung

Setzen Sie sich auf einen Übungsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Rücken gerade. Halten Sie einen Kabelgriff in einer Hand und strecken Sie Ihren Arm zur Seite, parallel zum Boden. Halten Sie Ihren Ellenbogen leicht gebeugt und Ihre Handfläche nach vorne gerichtet. Bringen Sie Ihren Arm langsam über Ihren Körper und drücken Sie Ihre Brustmuskeln. Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.