Kabel ein Arm sinkt Brust fliegen

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

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   Befestigen Sie einen D-Handgriff an einer niedrigen Seilzugmaschine und stellen Sie die Bank auf einen Abnahmewinkel.

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   Legen Sie sich auf die Bank mit dem Kopf in Richtung der Maschine und greifen Sie den Griff mit der rechten Hand.

3. 3

   Strecken Sie Ihren Arm gerade über Ihrer Brust, halten Sie eine leichte Biegung in Ihrem Ellbogen.

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   Mit einer kontrollierten Bewegung senken Sie Ihren Arm zur Seite, bis Ihre Hand in einer Linie mit Ihrer Schulter ist.

5. 5

   Halten Sie für einen Moment inne, dann kehren Sie die Bewegung um und bringen Sie Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition.

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   Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, wechseln Sie dann zu Ihrem linken Arm und wiederholen Sie die Übung.