Hinter dem Kopf Brust Strecke

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Unterstützt
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie hoch mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Interlace Ihre Finger hinter dem Kopf mit den Ellenbogen nach außen zeigen.
3
Drücken Sie langsam Ihre Schulterblätter zusammen und drücken Sie Ihre Brust nach vorne.
4
Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden.
5
Lösen Sie die Strecke und wiederholen Sie wie gewünscht.

Ausführung

Stehen Sie hoch mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Interlace Ihre Finger hinter dem Kopf mit den Ellenbogen nach außen zeigen. Drücken Sie langsam Ihre Schulterblätter zusammen und drücken Sie Ihre Brust nach vorne. Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden. Lösen Sie die Strecke und wiederholen Sie wie gewünscht.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.