dynamische Bruststraffung (männlich)

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie hoch mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Strecken Sie Ihre Arme gerade nach den Seiten, parallel zum Boden.
3
Bringen Sie Ihre Arme langsam nach vorne und kreuzen Sie sie vor Ihrem Körper.
4
Spüren Sie die Dehnung in Ihren Brustmuskeln.
5
Halten Sie die Dehnung für 10-30 Sekunden.
6
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie hoch mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Strecken Sie Ihre Arme gerade nach den Seiten, parallel zum Boden. Bringen Sie Ihre Arme langsam nach vorne und kreuzen Sie sie vor Ihrem Körper. Spüren Sie die Dehnung in Ihren Brustmuskeln. Halten Sie die Dehnung für 10-30 Sekunden. Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.