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Upper Arms
cable kickback
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
Shoulders
Paso a paso
- 1
Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y retrocede un paso para crear tensión en el cable.
- 3
Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 4
Mantén la parte superior del brazo cerca del cuerpo y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- 5
Extiende el antebrazo hacia atrás, enderezando el brazo por completo.
- 6
Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 7
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y retrocede un paso para crear tensión en el cable. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta. Mantén la parte superior del brazo cerca del cuerpo y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados. Extiende el antebrazo hacia atrás, enderezando el brazo por completo. Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
