Trizepsdehnung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stehen oder sitzen aufrecht mit dem Rücken gerade.
2
Strecken Sie einen Arm über Kopf und beugen Sie ihn am Ellenbogen.
3
Legen Sie Ihre Gegenhand auf den gebeugten Ellbogen und ziehen Sie sie sanft zu Ihrem Kopf.
4
Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden und fühlen Sie eine sanfte Dehnung in Ihrem Trizeps.
5
Lösen Sie die Dehnung und wiederholen Sie auf dem anderen Arm.

Ausführung

Stehen oder sitzen aufrecht mit dem Rücken gerade. Strecken Sie einen Arm über Kopf und beugen Sie ihn am Ellenbogen. Legen Sie Ihre Gegenhand auf den gebeugten Ellbogen und ziehen Sie sie sanft zu Ihrem Kopf. Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden und fühlen Sie eine sanfte Dehnung in Ihrem Trizeps. Lösen Sie die Dehnung und wiederholen Sie auf dem anderen Arm.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.