Trizepspresse

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Knie leicht gebeugt.
2
Strecken Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen, parallel zum Boden.
3
Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden, halten Sie Ihre Oberarme nahe an Ihren Seiten.
4
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Knie leicht gebeugt. Strecken Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen, parallel zum Boden. Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden, halten Sie Ihre Oberarme nahe an Ihren Seiten. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.