Trizeps dip (zwischen Bänken)

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln

BrustSchultern

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf eine Bank mit Ihren Händen, die den Rand der Bank ergreifen, die Finger zeigen nach vorne.
2
Schieben Sie Ihren Hintern von der Bank und unterstützen Sie Ihr Gewicht mit Ihren Händen.
3
Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden, halten Sie Ihren Rücken nahe an der Bank.
4
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf eine Bank mit Ihren Händen, die den Rand der Bank ergreifen, die Finger zeigen nach vorne. Schieben Sie Ihren Hintern von der Bank und unterstützen Sie Ihr Gewicht mit Ihren Händen. Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden, halten Sie Ihren Rücken nahe an der Bank. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.