Trizeps dip (Bench Leg)

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln

BrustSchultern

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf den Rand einer Bank mit den Händen, die den Rand ergreifen, die Finger zeigen nach vorne.
2
Gehen Sie Ihre Füße nach vorne, schieben Sie Ihren Hintern von der Bank und richten Sie Ihre Arme.
3
Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden, halten Sie Ihren Rücken nahe an der Bank.
4
Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme zu strecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf den Rand einer Bank mit den Händen, die den Rand ergreifen, die Finger zeigen nach vorne. Gehen Sie Ihre Füße nach vorne, schieben Sie Ihren Hintern von der Bank und richten Sie Ihre Arme. Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden, halten Sie Ihren Rücken nahe an der Bank. Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme zu strecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.