Smith Incline Bank Press

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Multipresse
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Bank auf eine Neigung von 30-45 Grad ein.
2
Setzen Sie sich auf die Bank mit dem Rücken flach gegen das Pad und die Füße fest auf dem Boden.
3
Greifen Sie die Langhantel mit einem Überhandgriff etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
4
Entriegeln Sie die Langhantel und senken Sie sie langsam in Richtung Ihrer oberen Brust, halten Sie Ihre Ellbogen leicht versteckt.
5
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann die Langhantel wieder in die Ausgangsposition und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Bank auf eine Neigung von 30-45 Grad ein. Setzen Sie sich auf die Bank mit dem Rücken flach gegen das Pad und die Füße fest auf dem Boden. Greifen Sie die Langhantel mit einem Überhandgriff etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Entriegeln Sie die Langhantel und senken Sie sie langsam in Richtung Ihrer oberen Brust, halten Sie Ihre Ellbogen leicht versteckt. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann die Langhantel wieder in die Ausgangsposition und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.