Push-up Medizinball

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Medizinball
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchulternRumpf

Schritt für Schritt

1
Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen auf dem Medizinball, Schulterbreite auseinander.
2
Engagieren Sie Ihren Kern und senken Sie Ihren Körper zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Rücken gerade halten.
3
Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme auszustrecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen auf dem Medizinball, Schulterbreite auseinander. Engagieren Sie Ihren Kern und senken Sie Ihren Körper zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Rücken gerade halten. Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme auszustrecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.