Push-up-Nahgriff aus Hantel

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln

BrustSchultern

Schritt für Schritt

1
Beginnen Sie in einer Push-up-Position mit Ihren Händen dicht beieinander, direkt unter Ihren Schultern.
2
Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und ruhen sie auf dem Boden.
3
Senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und sie nahe an Ihren Seiten halten.
4
Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme auszustrecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Beginnen Sie in einer Push-up-Position mit Ihren Händen dicht beieinander, direkt unter Ihren Schultern. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und ruhen sie auf dem Boden. Senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und sie nahe an Ihren Seiten halten. Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme auszustrecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.