olympische Langhanteltrizepsverlängerung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Olympia-Langhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Beginnen Sie, indem Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander stehen und die Langhantel mit einem Überhandgriff halten.
2
Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
3
Halten Sie Ihre Oberarme nah an Ihrem Kopf, senken Sie langsam die Langhantel hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
4
Halten Sie für einen Moment inne, dann strecken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Beginnen Sie, indem Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander stehen und die Langhantel mit einem Überhandgriff halten. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Halten Sie Ihre Oberarme nah an Ihrem Kopf, senken Sie langsam die Langhantel hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Halten Sie für einen Moment inne, dann strecken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.