Trizepsstrecken (Maschine)

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Hebelmaschine
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Sitzhöhe ein und positionieren Sie sich auf der Maschine mit dem Rücken gegen das Pad.
2
Greifen Sie die Griffe mit einem Überhandgriff und strecken Sie Ihre Arme vollständig vor sich aus.
3
Halten Sie Ihre Oberarme stationär, senken Sie langsam die Griffe in Richtung Ihrer Stirn, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
4
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann die Griffe wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Sitzhöhe ein und positionieren Sie sich auf der Maschine mit dem Rücken gegen das Pad. Greifen Sie die Griffe mit einem Überhandgriff und strecken Sie Ihre Arme vollständig vor sich aus. Halten Sie Ihre Oberarme stationär, senken Sie langsam die Griffe in Richtung Ihrer Stirn, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann die Griffe wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.