Hebel Overhand Trizeps Dips

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Hebelmaschine
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln

BrustSchultern

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Maschine auf die richtige Höhe und sichern Sie Ihren Körper in Position.
2
Greifen Sie die Griffe mit einem Überhandgriff und positionieren Sie Ihren Körper so, dass Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
3
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Oberarme nahe an Ihren Seiten halten.
4
Senken Sie weiter, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
5
Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Ellbogen ausstrecken.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Maschine auf die richtige Höhe und sichern Sie Ihren Körper in Position. Greifen Sie die Griffe mit einem Überhandgriff und positionieren Sie Ihren Körper so, dass Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Oberarme nahe an Ihren Seiten halten. Senken Sie weiter, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind. Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Ellbogen ausstrecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.