Kettlebell Plyo Push-up

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kettlebell
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchulternRumpf

Schritt für Schritt

1
Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit den Händen auf den Kettlebells, Schulterbreite auseinander.
2
Senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden und halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper.
3
Drücken Sie durch Ihre Hände explosionsartig, heben Sie Ihre Hände von den Kettlebells und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
4
Landen Sie sanft wieder auf den Kettlebells und senken Sie sofort Ihre Brust wieder nach unten für die nächste Wiederholung.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit den Händen auf den Kettlebells, Schulterbreite auseinander. Senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden und halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper. Drücken Sie durch Ihre Hände explosionsartig, heben Sie Ihre Hände von den Kettlebells und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Landen Sie sanft wieder auf den Kettlebells und senken Sie sofort Ihre Brust wieder nach unten für die nächste Wiederholung. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.