Incline Reverse Grip nach oben

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Legen Sie Ihre Hände auf den Rand einer Bank oder erhöhten Oberfläche, etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
2
Strecken Sie Ihre Beine hinter sich, ruhen Sie auf den Bällen Ihrer Füße und schaffen Sie eine gerade Linie von Ihrem Kopf bis zu Ihren Fersen.
3
Senken Sie Ihre Brust in Richtung der Bank, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und sie nahe an Ihren Seiten halten.
4
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Legen Sie Ihre Hände auf den Rand einer Bank oder erhöhten Oberfläche, etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Strecken Sie Ihre Beine hinter sich, ruhen Sie auf den Bällen Ihrer Füße und schaffen Sie eine gerade Linie von Ihrem Kopf bis zu Ihren Fersen. Senken Sie Ihre Brust in Richtung der Bank, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und sie nahe an Ihren Seiten halten. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.