incline close-grip push-up

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Legen Sie Ihre Hände auf eine erhöhte Oberfläche, wie eine Bank oder Stufe, etwas breiter als Schulterbreite auseinander.

2. 2

   Strecken Sie Ihre Beine hinter sich, ruhen Sie auf den Bällen Ihrer Füße, wobei Ihr Körper eine gerade Linie von Kopf bis Ferse bildet.

3. 3

   Senken Sie Ihre Brust in Richtung der erhöhten Oberfläche, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und sie nahe an Ihren Seiten halten.

4. 4

   Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.

5. 5

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.