Handstand Push-up

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternBrustRumpf

Schritt für Schritt

1
Finden Sie eine Wand und Gesicht weg von ihm, stehen ein paar Meter entfernt.
2
Legen Sie Ihre Hände auf den Boden Schulterbreite auseinander und treten Sie Ihre Füße gegen die Wand und kommen in eine Handstand-Position.
3
Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Kopf zum Boden, halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie.
4
Drücken Sie durch Ihre Hände und strecken Sie Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Finden Sie eine Wand und Gesicht weg von ihm, stehen ein paar Meter entfernt. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden Schulterbreite auseinander und treten Sie Ihre Füße gegen die Wand und kommen in eine Handstand-Position. Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Kopf zum Boden, halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie. Drücken Sie durch Ihre Hände und strecken Sie Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.