ez barbell sitzende Trizepsverlängerung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: SZ-Stange
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Sitzen Sie auf einer Bank mit dem Rücken gerade und Füße flach auf dem Boden.
2
Halten Sie die ez Langhantel mit einem Overhand-Griff, Hände Schulterbreite auseinander.
3
Heben Sie die Langhantel über Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
4
Halten Sie Ihre Oberarme stationär, senken Sie die Langhantel hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
5
Halten Sie einen Moment inne und heben Sie dann die Langhantel wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Sitzen Sie auf einer Bank mit dem Rücken gerade und Füße flach auf dem Boden. Halten Sie die ez Langhantel mit einem Overhand-Griff, Hände Schulterbreite auseinander. Heben Sie die Langhantel über Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Halten Sie Ihre Oberarme stationär, senken Sie die Langhantel hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Halten Sie einen Moment inne und heben Sie dann die Langhantel wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.