ez barbell drop enge Grifffläche Presse

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: SZ-Stange
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Brust

Sekundäre Muskeln

BrustSchultern

Schritt für Schritt

1
Liege auf einer sinkenden Bank mit deinem Kopf niedriger als deine Füße.
2
Greifen Sie die ez Langhantel mit einem engen Griff, Palmen einander gegenüber.
3
Strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihrer Brust, halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper.
4
Senken Sie die Langhantel in Richtung Ihrer Stirn, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
5
Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie dann die Langhantel wieder in die Ausgangsposition.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Liege auf einer sinkenden Bank mit deinem Kopf niedriger als deine Füße. Greifen Sie die ez Langhantel mit einem engen Griff, Palmen einander gegenüber. Strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihrer Brust, halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper. Senken Sie die Langhantel in Richtung Ihrer Stirn, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie dann die Langhantel wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.