Dumbbell Tate Press

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Sitzen Sie auf einer flachen Bank mit einer Hantel in jeder Hand, Palmen einander gegenüber.
2
Heben Sie die Hanteln auf Schulterhöhe und drehen Sie dann Ihre Handgelenke, so dass Ihre Handflächen von Ihnen abgewandt sind.
3
Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, und senken Sie sie dann wieder auf Schulterhöhe.
4
Drehen Sie Ihre Handgelenke zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Sitzen Sie auf einer flachen Bank mit einer Hantel in jeder Hand, Palmen einander gegenüber. Heben Sie die Hanteln auf Schulterhöhe und drehen Sie dann Ihre Handgelenke, so dass Ihre Handflächen von Ihnen abgewandt sind. Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, und senken Sie sie dann wieder auf Schulterhöhe. Drehen Sie Ihre Handgelenke zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.