Halshantel-Trizepsverlängerung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand.
2
Heben Sie die Hantel über Kopf, halten Sie Ihren Arm gerade.
3
Beugen Sie Ihren Ellenbogen und senken Sie die Hantel hinter Ihrem Kopf, halten Sie Ihren Oberarm stationär.
4
Strecken Sie Ihren Arm wieder bis zur Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand. Heben Sie die Hantel über Kopf, halten Sie Ihren Arm gerade. Beugen Sie Ihren Ellenbogen und senken Sie die Hantel hinter Ihrem Kopf, halten Sie Ihren Oberarm stationär. Strecken Sie Ihren Arm wieder bis zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.