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Upper Arms
dumbbell standing one arm extension
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
Shoulders
Passo dopo passo
- 1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.
- 2
Alza il manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
- 3
Tieni il braccio superiore vicino alla testa e perpendicolare al suolo.
- 4
Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, piegando il gomito.
- 5
Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.
- 6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano. Alza il manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio. Tieni il braccio superiore vicino alla testa e perpendicolare al suolo. Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, piegando il gomito. Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
