Hantelliegehammerpresse

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Liegen Sie flach auf einer Bank mit einer Hantel in jeder Hand, Palmen einander gegenüber und Arme gerade nach oben verlängert.
2
Senken Sie die Hanteln an den Seiten Ihrer Brust, halten Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel.
3
Drücken Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Liegen Sie flach auf einer Bank mit einer Hantel in jeder Hand, Palmen einander gegenüber und Arme gerade nach oben verlängert. Senken Sie die Hanteln an den Seiten Ihrer Brust, halten Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel. Drücken Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.