Langhantel-Neigung Trizeps-Verlängerung

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Sitzen Sie auf einer Schrägbank mit einer Hantel in jeder Hand, Palmen nach innen gerichtet.
2
Strecken Sie Ihre Arme vollständig über Kopf, halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Kopf.
3
Senken Sie die Hanteln hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Oberarme stationär halten.
4
Halten Sie einen Moment inne und heben Sie dann die Hanteln wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Sitzen Sie auf einer Schrägbank mit einer Hantel in jeder Hand, Palmen nach innen gerichtet. Strecken Sie Ihre Arme vollständig über Kopf, halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Kopf. Senken Sie die Hanteln hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Oberarme stationär halten. Halten Sie einen Moment inne und heben Sie dann die Hanteln wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.