Brustkorb

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Positionieren Sie sich auf parallelen Balken mit Ihren Armen voll ausgestreckt und Ihren Körper gerade.
2
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Schultern unter Ihren Ellbogen sind.
3
Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Positionieren Sie sich auf parallelen Balken mit Ihren Armen voll ausgestreckt und Ihren Körper gerade. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Schultern unter Ihren Ellbogen sind. Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.