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Oberarme
Kabel stehend ein Arm Trizeps Verlängerung
- Hauptzielmuskel
- Trizeps
- Gerät
- Kabelzug
- Körperpartie
- Oberarme
- Sekundäre Muskeln
- Schultern
Sekundäre Muskeln
Schultern
Schritt für Schritt
- 1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander, mit Blick auf die Kabelmaschine.
- 2
Halten Sie den Kabelgriff mit der rechten Hand mit der Handfläche nach unten und positionieren Sie Ihren Arm so, dass er vollständig ausgestreckt und parallel zum Boden ist.
- 3
Halten Sie Ihren Ellbogen stationär und nahe am Körper.
- 4
Beugen Sie langsam Ihren Ellenbogen und senken Sie den Kabelgriff in Richtung Hinterkopf.
- 5
Halten Sie einen Moment an der Unterseite der Bewegung inne und strecken Sie dann Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition.
- 6
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, wechseln Sie dann die Seite und führen Sie die Übung mit dem linken Arm aus.
Ausführung
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander, mit Blick auf die Kabelmaschine. Halten Sie den Kabelgriff mit der rechten Hand mit der Handfläche nach unten und positionieren Sie Ihren Arm so, dass er vollständig ausgestreckt und parallel zum Boden ist. Halten Sie Ihren Ellbogen stationär und nahe am Körper. Beugen Sie langsam Ihren Ellenbogen und senken Sie den Kabelgriff in Richtung Hinterkopf. Halten Sie einen Moment an der Unterseite der Bewegung inne und strecken Sie dann Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, wechseln Sie dann die Seite und führen Sie die Übung mit dem linken Arm aus.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
