Kabelstandflieger

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Befestigen Sie die Griffe an den Kabeln in Brusthöhe.

2. 2

   Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander, von der Kabelmaschine abgewandt.

3. 3

   Greifen Sie die Griffe mit einem Overhand-Griff, Handflächen nach vorne.

4. 4

   Treten Sie leicht vorwärts, um Spannungen in den Kabeln zu erzeugen.

5. 5

   Halten Sie Ihren Kern während der gesamten Übung gerade und Ihren Rücken.

6. 6

   Mit einer leichten Biegung in den Ellbogen, langsam bringen Sie Ihre Arme nach vorne und zusammen vor der Brust.

7. 7

   Drücken Sie Ihre Brustmuskeln auf dem Höhepunkt der Bewegung.

8. 8

   Wenden Sie die Bewegung langsam um und bringen Sie Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück.

9. 9

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.