Kabelrückenantrieb

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternRücken

Schritt für Schritt

1
Befestigen Sie einen Griff an einer niedrigen Seilzugmaschine und stehen Sie von der Maschine weg.
2
Greifen Sie den Griff mit einem Überhandgriff und strecken Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen aus.
3
Halten Sie Ihre Ellbogen stationär, ziehen Sie den Griff zurück zu Ihrem Körper und drücken Sie Ihren Trizeps am Ende der Bewegung.
4
Bringen Sie den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Befestigen Sie einen Griff an einer niedrigen Seilzugmaschine und stehen Sie von der Maschine weg. Greifen Sie den Griff mit einem Überhandgriff und strecken Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen aus. Halten Sie Ihre Ellbogen stationär, ziehen Sie den Griff zurück zu Ihrem Körper und drücken Sie Ihren Trizeps am Ende der Bewegung. Bringen Sie den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.