Trizepsstrecken über Kopf am Kabel (Seil)

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

Schultern

Schritt für Schritt

1
Befestigen Sie ein Seil an einer Kabelmaschine in einer hohen Position.
2
Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen von der Maschine weg.
3
Greifen Sie das Seil mit beiden Händen, Handflächen einander zugewandt, und bringen Sie Ihre Hände über den Kopf.
4
Halten Sie Ihre Oberarme nahe am Kopf und Ihre Ellbogen zeigen nach vorne.
5
Senken Sie langsam das Seil hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
6
Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme wieder bis zur Ausgangsposition aus.
7
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Befestigen Sie ein Seil an einer Kabelmaschine in einer hohen Position. Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen von der Maschine weg. Greifen Sie das Seil mit beiden Händen, Handflächen einander zugewandt, und bringen Sie Ihre Hände über den Kopf. Halten Sie Ihre Oberarme nahe am Kopf und Ihre Ellbogen zeigen nach vorne. Senken Sie langsam das Seil hinter Ihrem Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme wieder bis zur Ausgangsposition aus. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.