Kabel ein Arm seitlich umgebogen

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

DeltamuskelnTrapezmuskel

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander, mit Blick auf eine Kabelmaschine.
2
Greifen Sie den Griff mit einer Hand und treten Sie zurück, um Spannungen am Kabel zu erzeugen.
3
Beugen Sie sich an der Taille vorwärts, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kern engagiert.
4
Strecken Sie Ihren Arm zur Seite, parallel zum Boden, mit einer leichten Biegung in Ihrem Ellbogen.
5
Bringen Sie Ihren Arm langsam wieder in die Ausgangsposition und behalten Sie die Kontrolle während der gesamten Bewegung.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander, mit Blick auf eine Kabelmaschine. Greifen Sie den Griff mit einer Hand und treten Sie zurück, um Spannungen am Kabel zu erzeugen. Beugen Sie sich an der Taille vorwärts, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kern engagiert. Strecken Sie Ihren Arm zur Seite, parallel zum Boden, mit einer leichten Biegung in Ihrem Ellbogen. Bringen Sie Ihren Arm langsam wieder in die Ausgangsposition und behalten Sie die Kontrolle während der gesamten Bewegung. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.